【AAJB-130】【AV30】完全生涯保存版 永遠なる淫舞 美しき女神たち 易筋经十二大劲只练这一式就够了——从熊氏和流行易筋经对比
发布日期：2024-07-21 09:43 点击次数：63
最近有锻练传统技击的一又友，嗅觉躯壳不惬意【AAJB-130】【AV30】完全生涯保存版 永遠なる淫舞 美しき女神たち，周身没劲。
我提议他锻练易筋经十二大劲。
这就遭遇一个问题，练哪一式起步？
因为，易筋经十二大劲条件一式锻练练习才调练下一式，因此需要采选起式而起式练法有两种：
一种是传统易筋经十二大劲，周守儒版以及周稔丰熏陶梳理的版块第一式王人是独揽按掌翘指；
而熊氏易筋经第一式则是合手拳翘指。
一、周守儒版第一式练法
1.要义：
静处面向东立；
静虑凝想；
通身不必用力。
2. 练法：按掌翘指
面向东方，肩宽直立，躯壳规定，目微上视；
两部下垂，当然屈肘，掌心向下，指尖朝前；
默数一说念，呼吸一次，掌跟下按，指尖上翘；
连续不断，默数49，掌想下按，指想上翘。
3. 预防事项：
格外需要预防【AAJB-130】【AV30】完全生涯保存版 永遠なる淫舞 美しき女神たち，掌下按和指上翘王人是微微用力，全凭意念，尽量手不动，数第二次（或一个呼吸）劲力不松，想掌下按指上翘。
先练够9次，再18次，再27次，再36次，再49次。
这个经由至少不绝2周。
第一式达到“自愿心想限定俱熟，方行第二式”。
二、周稔丰熏陶优化第一式练法
周稔丰熏陶对周守儒版进行了优化，裁减了难度。主要优化如下：
1. 动态按掌翘指：周稔丰熏陶增多了一个计算式，肩宽直立等与周守儒同，两臂微屈按体两侧；然后第一式从计算式哄骗两臂下伸展，同期用气力下注，和洽吸气，十指上翘，掌跟下按同期脚趾抓地。略停片霎。和洽呼气，收缩手指，提前掌根，收复当然屈肘按掌计算式。这是一个动态经由。一翘一按，再收缩为一次，从9次增多到49次。
2. 增多了十趾抓地：周稔丰版增多了按掌翘指时，两脚脚趾抓地。这和周守儒版不同，周守儒版躯壳不动，当然直立，毋庸力，当然不需抓地。
第四色3. 呼吸不同：周稔丰版遴荐按翘徐徐吸气，收缩提掌跟呼气。与周守儒版分离较大，主淌若周稔神姿取了收缩四肢，而周守儒版遴荐劲力一直增多，不松紧。
因此，周稔丰版属于简化步调，更易操作。
三、熊式易筋经第一式练法
熊氏易筋经第一式练法其实是传统易筋经第二式，因此难度更大。熊氏易筋经第二式为传统易筋经第一式。
练法：
肩宽直立，眼睛平视，牙关咬紧，口微展开，舌抵上腭，两手垂侧；
两手合手拳，大指贴腿，呼吸一次，紧拳一次，大指上翘；
不要收缩，愈合手愈紧。
入门9次即收缩，冉冉增多不错连续81次紧拳。
需要预防，两手合手拳是四指合手拳，大拇指分开，如同点赞姿势。
合手拳不成过于用力，用力则气不贯。
紧拳是和洽呼吸，吸气再呼气然后紧拳，此紧拳意念跨越骨子四肢，不是用力用力扣手心，那样会受伤。
四指不成留长指甲。
练深呼吸不可牵强，如觉倦怠即须调息后乃再络续。
四、到底该如何取舍？
其实全体而言，就两种练法，一是独揽侧按掌翘指，一是合手拳翘指。
相对而言，按掌更精真金不怕火。
因此，提议入门者用独揽按掌最为合乎。
关于有一定技击基础的，嗅觉按掌莫得嗅觉的，不错用合手拳。
此外，提议用周稔丰熏陶步调，呼吸一次按掌翘指，然后收缩；再络续按掌翘指，可连续作念到18次致使49次。
其实，即便这种紧一次就收缩，也不错增多气力，收复元气。
然后，用周守儒连续紧49次法。
这么锻练会更容易掌合手。
卫昌国粹
2024年6月【AAJB-130】【AV30】完全生涯保存版 永遠なる淫舞 美しき女神たち